Huzuru içime çekiyorum, gerginliği veriyorum.
14 olumlama
Huzur olumlamaları
Nasıl kullanılır
Sakinleştiren olumlamalar, koşan zihne tutunacak nazik bir cümle vererek onu yavaşlatır. Kaygı yükseldiğinde birini nefesinle tekrarla — en iyi yavaş bir nefes verişle işler.
Bu duygu geçecek ve şu an güvendeyim.
Kontrol edemediğimi bırakıyorum.
Zihnim sakin, bedenim rahat.
Yavaşlamak için kendime izin veriyorum.
Sağlam birer nefesle merkezimi buluyorum.
Bugün ne getirirse getirsin, sakince üstesinden gelebilirim.
Nazikçe şimdiki ana geri dönüyorum.
Fırtına içimden geçip gider; kalmaz.
Şu anda acil hiçbir şey yok.
Her dalganın altında, hâlâ o durgun gölüm.
Yavaş olmak da ileriye giden bir yoldur.
Diğer temalar