Tôi hít vào sự bình thản và thở ra sự căng thẳng.
22 lời khẳng định
Lời khẳng định: Bình yên
Cách sử dụng
Lời khẳng định an dịu làm chậm một tâm trí đang chạy đua bằng cách trao cho nó một câu nhẹ nhàng để bám vào. Khi lo âu dâng lên, hãy lặp một câu theo nhịp thở — chúng hiệu nghiệm nhất khi thở ra thật chậm.
Cảm giác này sẽ qua, và ngay lúc này tôi an toàn.
Tôi buông điều mình không thể kiểm soát.
Tâm trí tôi tĩnh lặng và cơ thể tôi thư thái.
Tôi cho phép mình chậm lại.
Mỗi lần một hơi thở đều, tôi tìm thấy trung tâm của mình.
Dù hôm nay mang gì đến, tôi có thể bình tĩnh xoay xở.
Tôi nhẹ nhàng trở về khoảnh khắc hiện tại.
Cơn bão đi xuyên qua tôi; nó không ở lại.
Ngay bây giờ, chẳng có gì khẩn cấp.
Dưới mọi gợn sóng, tôi vẫn là mặt hồ tĩnh lặng.
Chậm cũng là một cách tiến lên.
Chủ đề khác