جملات تأکیدی آرامش و اضطراب

آرامش را به درون می‌کشم و تنش را بیرون می‌دهم.

این حس خواهد گذشت، و من همین حالا در امانم.

آنچه را که نمی‌توانم مهارش کنم رها می‌کنم.

ذهنم آرام است و بدنم در آسودگی.

به خودم اجازه می‌دهم که آهسته‌تر شوم.

با هر نفس آرام، مرکز خود را پیدا می‌کنم.

هرچه امروز پیش بیاید، با آرامش از پسش برمی‌آیم.

به‌نرمی به لحظهٔ اکنون بازمی‌گردم.

طوفان از میان من می‌گذرد؛ ماندگار نمی‌شود.

همین حالا، هیچ‌چیز فوری نیست.

زیر هر موجی، من هنوز همان دریاچهٔ آرامم.

آهسته رفتن هم خود راهی است به‌سوی جلو.