Günlük olumlamalar
Günlük olumlamalar
İnanana dek tekrarlayacağın kısa, şefkatli cümleler. Bir tema seç, birini yavaşça söyle ve oturmasına izin ver.
Günün olumlaması
Yer kaplamaya hakkım var.
Sabah 14 olumlama Sabah olumlamaları, gün seni içine çekmeden önce tonu belirler. Birini yavaşça oku, nefes al ve yanında taşıdığın ilk düşünce olmasına izin ver — telaş yerine niyetle başlamanın küçük, sakin bir yolu. Özgüven 14 olumlama Özgüven olumlamaları, hakkında zaten doğru olanı hatırlatır — inanmaya başlayana dek yeterince söylenir. Seni korkutan bir şeyden önce ya da biraz daha dik durmak istediğin her sabah kullan. Huzur 14 olumlama Sakinleştiren olumlamalar, koşan zihne tutunacak nazik bir cümle vererek onu yavaşlatır. Kaygı yükseldiğinde birini nefesinle tekrarla — en iyi yavaş bir nefes verişle işler. Öz Sevgi 14 olumlama Öz sevgi olumlamaları, kendinle önemsediğin biriyle konuşur gibi konuşma alıştırmasıdır. Her gün söylenince, sert iç sesi yavaşça daha şefkatli ve daha gerçek bir sesle değiştirir. Bolluk 14 olumlama Bolluk olumlamaları, dikkatini eksik olandan mümkün olana çevirir. Sihir değildir — fırsatları görmene ve onlara adım atmana yardımcı olan açık, umutlu bir bakışı korumanın bir yoludur. Şükran 14 olumlama Şükran olumlamaları, dikkatini hâlihazırda var olan iyiliğe yöneltir. Her gün tekrarlanan birkaç saniyelik içten teşekkür, kendini daha hafif ve daha sağlam hissetmenin en basit yollarından biridir. Uyku ve Dinlenme 12 olumlama Gece olumlamaları zihnin yavaşlamasına yardımcı olur. Yatağına yerleşirken birini yavaşça oku, nefesinin yavaşlamasına izin ver ve dinlenmek için kendine tam izni ver.